肾保健保养三角区（肾保健）-焦点精选

1、按照以下9点，可以正确养肾！多喝水水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。

2、2、不要憋尿当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。

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3、否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

4、3、饮食滋补补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。

5、4、避免劳累节制房事房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。

6、5、双脚保暖足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。

7、另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。

8、6、吞唾液口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

9、因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

10、7、睡眠充足临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。

11、充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

12、因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

13、8、排便通畅大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

14、9、慎用药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

15、所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

16、除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。

17、无非就是平时不良生活习惯方面要注意，也可以叫家人多做些补身体的食物给我们吃！！不过食疗一般来说出效果很慢很慢。

18、比如我的一个同事原来就是吃过很多的补身体的东西，但是呢夫妻的生活还是原来的那个老样子也没什么大的改变，你懂得，后来呢，他看到了一个（杨波谈 往事），那里头有一些实用技巧和经验，两三个月身体就精力充沛了许多，身体也更健壮了，夫妻之间也和谐多了，也不吵架啦。

19、真的是太幸福啦！一点点经验分享、、日常如何保养肾脏？多喝水。

20、喝水可以帮助多排尿，排尿可以排除体内的“垃圾”，减轻肾脏负担。

21、少吃盐。

22、我们的肾脏是可以调节电解质平衡的，适量的钠离子对肾脏运作有一定帮助。

23、控制血压。

24、血压高会影响肾脏功能，因此高血压患者更要注意血压，以免因高血压而导致高血压肾病。

25、适量摄入脂类食物。

26、一，可以用食物来养肾源养肾的食物有很多，比如动物的肾脏。

27、猪、狗、羊、牛的肾脏都有养肾的作用。

28、二，节欲来护肾如果房事过度的话，精气就会外泄，容易损耗身体；控制房事，能保养精气。

29、三，用泡脚来助肾脏在睡觉前用温水泡脚，可以引血下行，来补充肾气、镇静心神。

30、四，根本调节最好选择博启健来调理，短时间内可以从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到养肾的作用。

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关键词： 对大家有 睡眠不足 精力充沛