正念让你更容易忘记恐惧-世界时快讯

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正念先前已被证明可以帮助人们处理负面情绪，并被用作治疗与焦虑相关的心理障碍，但其潜在的生物学机制尚不完全清楚。在《科学报告》上发表的一项新研究中，南丹麦大学和其他大学的研究人员表明，通过 HEADSPACE 正念应用程序提供的简短的每日正念训练更容易实现恐惧反应的持久消除。

正念已被证明可以减少健康人和有心理问题的患者的负面情绪。研究还表明，正念可有效治疗临床情绪问题，如焦虑、抑郁、压力和创伤相关疾病。这些对情绪功能产生积极影响的生物学机制尚未得到充分了解，但大脑成像研究表明，正念训练与先前已知参与消退学习的大脑区域的变化有关，使消退成为可能的候选者。然而，正念训练对消退学习的实际影响从未得到证实。

在一项新研究中，南丹麦大学、乌普萨拉大学、隆德大学、北京大学和西奈山伊坎医学院的研究人员现在可以证明，正念训练有助于消除条件性恐惧反应，从而持久减少与威胁相关的唤醒反应.

在这项研究中，健康受试者被随机分配接受通过 Headspace 正念应用程序提供的为期 4 周的每日正念训练，或被分配到等待列表控制条件。随后，参与者连续两天接受心理实验，条件性恐惧反应在第 1 天建立，然后立即消失。

第 2 天，受试者返回并评估灭绝的持久影响。

通过在计算机屏幕上向参与者展示中性图像来建立条件性恐惧反应，然后在一些图像之后直接对手进行不舒服的电击。

经过多次这样的配对后，受试者在观看图片时表现出更高的自主觉醒反应，表明已经学会了条件性恐惧反应。

恐惧反应是使用皮肤电导来测量的，皮肤电导是受试者出汗量的指标，这是人类战斗或逃跑反应的必然结果。

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