在智能手表的帮助下冥想的5个技巧

冥想是提高全天注意力和专注力的绝佳方法。但是，如果您在冥想时无法集中注意力怎么办?然后认为自己是正常的。然而，赛车的想法并不是唯一可能影响你日常练习的中断。无论是嘈杂的邻居，胃部咕噜声，皮肤瘙痒，还是窗外响亮的喇叭声，分心无处不在。

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如果您正在寻找一种更和平、更有效的练习，Fitbit 与您分享的这 5 条专家技巧可以帮助您平息内部和外部噪音。

时间很好

早上静静地冥想几分钟是在忙碌的一天之前脚踏实地的好方法。对于一些人来说，早上冥想会产生很多分心，因为他们忙于思考白天需要完成的所有事情。

以前的准备工作

创造一个安静、安详的空间可以大大有助于最大限度地减少干扰。如果你和其他人住在一起，让他们知道你会花时间冥想，你不会有空。

找到合适的位置

你可能听说过，最好的练习方法是盘腿坐在地板上。理想的姿势是保持警觉和放松，因此直立是有用的。

请记住

想要把分散注意力的想法从你的脑海中抹去是很自然的，但试图对抗或忽视分心不太可能取得成果。与其试图消除侵入性的想法，不如简要地承认中断，然后将你的注意力转移到你的练习上。

获取锚点

锚点是一个焦点，您可以在其中引导注意力。例如，鼻子进出的呼吸感觉，吸气和呼气时胃的运动，或闪烁的蜡烛的声音。

同样重要的是，要依靠为您提供指导的工具，使用Fitbit Premium，您可以访问一些专注于不同点的冥想，例如：抗压力冥想，入睡冥想，放松声音等;这将一点一点地引导和引导你实现你需要的放松和专注。

关键词： 一点一点 脚踏实地 分散注意力