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游泳姿势有几种图片(游泳姿势有几种图解)

2023-08-01 23:06:30    出处:互联网

1、

1、我看前面的把游泳姿势都给你说得很清楚了,我就给你怎么练习换气呼吸吧,这个很简单的!

2、你游泳时之所以觉得气不够,是因为你出现了假呼吸的现象!


(相关资料图)

3、假呼吸,说白了,就是你在游泳过程中,换气没有呼吸充足,一次呼吸的量,不能满足你接下来的动作所消耗的,这就造成你几组动作过·后,会觉得体内摄入·的·氧越来越少,做动作会越来越费劲,越游越累,这就是假呼吸啦!

4、游泳的换气只有靠自己多多练习才行,这个在家就可以练的,家里有个盆就行了,但最好不要用洗脚盆!还要带游泳镜,保护好自己的眼睛!

5、要换气首先要吐气,比如说爬泳(自由泳),蛙泳(埋头),蝶泳,在游进过程中,要唤气时,抬头,嘴一出水面,就用力吐气,吐气时要主动,腹部稍稍用点力,感觉气是从肺压出来的,

6、吐气过后,肺的压强变小,你自己就都会不自主动的吸气了,记住,吐气的时候一定要吐出来,发出“怕”这个字的音,注意不是念出来哦!

7、最后,你把盆接满水,或站在泳池里,吸一口气,再把头埋在水,整个脸至好要下去,在水里慢慢吐气,心里面默数2~3S,然后抬头换气,要“怕”的一声吐出来,换完气后,马上埋头,如此反复练习!

8、连续是最好连续做15~20次!练习时间长了,换气练好了,游泳就会轻松很多的!

9、注意,游泳时千万不要用鼻子呼吸!用鼻子呼吸时游泳最忌讳,很危险的!游泳的呼吸都是用嘴!

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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