当前快播：使用专家提示创建很棒的家庭健身室

锻炼出现在大多数新年决议清单上。是你的吗?如果是这样，它可能是挫败感和动力的来源。去健身房不适合您的工作或家庭日程安排。等待一件设备感觉就像是在浪费时间。您更喜欢自己的淋浴和隐私。

运动和机动性专家Michael Jones对此深有体会。正如他去年 9 月告诉 Forbes.com的那样，他看到他在亚特兰大、洛杉矶和曼谷的客户在他们的家中，在他轮换他的家庭基地时在现场，并通过互联网远程访问。他回忆说，在大流行期间，他的近一半客户开始在家锻炼，而且许多人计划继续。

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达拉斯健身建筑和设计专家芭芭拉·钱西 ( Barbara Chancey )指出：“当业主意识到他们现有的家庭健身空间无法满足家庭在家工作和学习的需求时，改造要求在过去三年中有所增加。” 她的客户包括世界各地的精品健身工作室、健身俱乐部和住宅空间。

运动空间要点

琼斯分享了客户家庭健身空间的这些要素：

充足的自然光：他指出，明亮通风的健身空间比阴暗沉闷的健身空间更有动力。

适当的通风对于任何健身室都是必不可少的，因为它有助于保持空气质量清新并防止异味积聚。

教练建议，镜子有助于在锻炼时检查您的状态，并且可以让房间感觉不那么拥挤。

“家庭健身空间的最佳和最小尺寸都与客户的训练目标、所需设备以及进行某些锻炼所需的占地面积有关，”Chancey 解释道。“凭借敏锐的意识，即使是最小的家庭健身房也可以成为整体健康的单一目的地。” 她指出，规划需要考虑设备周围的空间。

“对于力量训练，FitBench被称为健身器材中的"瑞士军刀"，并且只占用几英尺的空间，”Chancey 评论道。“即使是最小的房间，这也是一个很好的解决方案，”她补充道。

设计师建议最大化垂直墙壁以扩大房间的可用空间。这可以通过扶手、阻力带、悬吊训练和恢复工具架来实现，“让这个角落成为您在办公桌前或通勤一整天后的甜蜜奖励!” 她沉思着。

房间必需品

Chancey 的必备品包括：

解决关节痛、打滑、吸汗和清洁问题的地板是重中之重。她说，在摔跤场发现的厚运动席子对认真的运动员有益，但对任何有关节僵硬问题的人也有益。“竹子或硬木弹性地板是瑜伽、舞蹈和扶手椅空间的理想选择。” 对于力量训练空间，她喜欢经过环保认证的橡胶地板。

抗菌墙面材料对于抑制微生物、细菌和病毒以及保持空间焕然一新至关重要。

存储是必不可少的。“从水瓶和毛巾到骑行鞋和瑜伽垫，每一寸都很重要。在支撑沉重的哑铃一年后下垂的超大货架是一个代价高昂的错误，”设计师警告说。

隐私是关键。当您决定需要隐私，以免好奇的邻居注视您的一举一动时，为时已晚。Chancey 是智能窗帘的粉丝，可以通过编程来保护空间和居住者。

明尼阿波利斯地区的智能家居技术集成商Kristin Reinitz说：“在空间中安装电动窗帘是一种不错的感觉。” 它们还可以控制不利于锻炼或训练的眩光，并降低房间的热量。

连接健身室的必要条件

琼斯说，高速互联网连接是远程培训课程的必备条件。“这有助于限制屏幕‘冻结’，我可以实时看到形状和运动，”他解释道。他还希望客户拥有智能电视。许多较新的模型允许进行缩放类型的会话。“这个平台是我见到大部分客户的地方，”他评论道。

Reinitz 看到了在健身室安装多台电视的需求(以及为听音乐的人准备的广受欢迎的扬声器)。她说，这些电视通常与家庭的整个智能家居系统和健身器材相连，尤其是健身自行车等有氧运动器材。“在房间内分发视频可能会增加成本，但健身室已成为我们通常工作水平的家庭建筑的主要部分，”她指出。

健身室改进

“由于健身房现在是一个高度设计的空间，一个非常重要的元素是照明，”Reinitz 观察到。“想象一下，能够调整您的灯光以匹配您正在进行的锻炼类型。我想要一个空间在早上进行高强度自行车骑行或力量训练课程的外观和感觉，这与我正在努力过渡到晚上的一天结束的瑜伽课程有很大不同。” 智能照明可实现这种灵活性和控制。

智能气候控制是家庭健身空间的另一个明显优势。“走进房间后，只需按一下按钮，灯光就会调到适合你锻炼的温度，电视会打开你正在观看的节目，窗帘会关闭以保护隐私，音乐会开始播放到扬声器中. 有些系统还可以与您的 HVAC 系统配合使用，以监测和控制空气质量，”集成商说。

“虽然住宅空间不需要，但添加自动体外除颤器 (AED) 和急救箱是重要的必备品，还有一个紧急按钮可以拨打 911，”Chancey 建议。“无论是感到头晕目眩还是胸口剧痛，分秒必争。” 这位设计师还喜欢“装有冷冻桉树毛巾、香味空气以及用于存放毛巾和空水瓶的回收箱的小冰箱”。

噪音问题

那些令人心跳加速的曲调、教练的指导或仅仅是跑步机的震动都可能给家里的其他住户带来麻烦。“我们做了很多隔音墙处理，”Reinitz 分享道。“这些可以是整面墙，也可以只是一部分。” 她指出，健身室的地板通常覆盖着对声学友好的橡胶材料。“这可以帮助吸收很多声音。” 她说，在石膏板之前对所有墙壁进行绝缘也有帮助。

适应性

“适应所有年龄段‘自适应运动员’的家庭健身房的需求不断增长，”Chancey 说。“我们正在为患有脊髓损伤、帕金森病、ALS 或其他需要专门设备的限制的客户设计空间，”她说。“为生活的各个阶段配备贴心功能的空间是包容的本质，并为陈词滥调“全民健身”赋予新的含义。”

最后的话

“我们很高兴健身空间正在成为家庭中更加重要和高度设计的部分，”Reinitz 宣称。“我认为自动化行业在健康和保健方面才刚刚开始提供服务。”

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