正在寻找舒适和支撑最好的床垫?然后你需要考虑的一件事是它的坚固程度。例如,您经常会听到泡沫床垫偏软,而弹簧床垫偏硬。但这究竟意味着什么?
床垫制造商通常将硬度描述为 1 到 10 之间的某个范围,其中 1 最软,10 最硬。在柔软的床垫上,您希望沉入其中,而在坚固的床垫上,您会感觉更像是躺在上面。
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事实上,您永远不可能遇到 1 或 10 的床垫,因为两者都非常不舒服。实际可用的最柔软的床垫介于 3 到 5 之间,平均体重的人预计会陷入 1.5-3 英寸左右。
一张中号床垫的尺寸在 6 到 7 之间,普通人预计会下陷 1-2 英寸左右。坚固的床垫介于 7.5 和 9 之间,您基本上是躺在上面,根本不会陷进去。
但请注意,该系统并不像鞋码那样精确。不同的公司对 6.5 级的硬度有不同的看法,这对消费者和床垫评论者来说都是令人沮丧的。但它确实给了你一个广泛的概念,例如,床垫更接近中等硬度,而不是非常柔软或非常坚固。
考虑到所有这些,您如何确定哪种硬度水平适合您?
您对床垫的硬度要求会因多种因素而异。首先是你的睡姿。如果您喜欢仰卧,则应避免使用非常柔软的床垫。那是因为你的肩膀和腿会陷入其中,形成弯曲的脊柱,随着时间的推移可能会导致你疼痛和不适(这被称为骨盆前倾)。
如果你喜欢趴着睡,在软床垫上也会遇到类似的问题。在这种情况下,你的核心会相对于你的手臂、颈部和头部下沉,导致同样的脊柱错位。
相反,如果您是侧睡者,则应避免使用非常硬的床垫,因为它会给您的臀部和肩部施加太大压力。您最好使用更柔软的床垫,让您身体的这些部位更多地沉入床垫中。(这就是床垫专家在谈论“良好的压力释放”时的意思。)也就是说,您仍然不想太软,因为那样您就有脊柱对齐不良的风险,这对您的身体同样不利你的健康。
除了睡姿,另一个重要因素是你的体重。你越重,你就越需要你的床垫来适当地支撑你,反之亦然。
这就是床垫硬度如此主观的原因:6.5 对中等体重的人来说是中等硬度,对重的人来说是中等硬度,对较轻的人来说是硬的!当然,如果您的体重超过 250 磅,您会想要一个非常结实的床垫:查看我们为体重较重的人准备的最佳床垫综述,了解更多信息。
还要考虑您是否热卧。如果您在温暖的夜晚往往会过热,那么柔软的床垫可能不是个好主意。这些床垫往往不太凉爽,因为您会更多地沉入其中,压实材料并减少气流。软床垫通常也由记忆海绵制成,众所周知,记忆海绵可以吸收身体热量并将其反射回您身上。
选择较硬床垫的另一个原因是如果您晚上经常走动,因为较硬的床垫可以改变位置或起床而不会感到卡住。出于类似的原因,夫妻可能更喜欢硬一点的床垫,因为这意味着你们在睡觉时移动时不太可能吵醒对方。
个人和文化习惯
你会想,是不是,制造商能够获取所有这些变量,将它们输入到应用程序中,然后为你提供理想硬度的明确结果,对吗?不幸的是,这实际上是不可能的,主要有两个原因。
首先,因为每个人的身体都是独一无二的。其次,因为我们都花了一生的时间来学习很难忘记的 床垫使用习惯。
很简单,如果您一生都睡在柔软的床垫上,那么您的身体可能无法应对突然切换到坚固的床垫,无论基于上述因素,这看起来多么合乎逻辑。
这里还存在地区、国家和文化差异。例如,欧洲人倾向于选择较硬的床垫,而北美人则倾向于选择较软的床垫。与此同时,大多数人睡在地板上的蒲团上:3 英寸厚的“床垫”实际上更像是垫子。可悲的是,勇敢地花费数月时间试图遵守上述社会规范的西方人(包括这位作家)通常最终只会背痛和痛苦。
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