杨艺交谊舞（杨艺教伦巴）-天天播报

1、本片挑选了一些最受欢迎的伦巴经典花样，要点分解与完整示范相结合，让你尽快学会伦巴，跳得最出众！ 伦巴的音乐节拍是4/4拍，节奏是2～3～4&1。

2、重音在第一和第三拍。

(资料图片仅供参考)

3、伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。

4、两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。

5、伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

6、1 矩形步男子舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢2左转身 男子舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢女子舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢3 右向下转身男子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。

7、女子舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。

8、开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置4古巴式走步 男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步5开扩脱步 男子舞步左脚向左胯——快右脚靠左脚——快将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。

9、依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止女子舞步右脚向右胯——快左脚靠右脚——快右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。

10、左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。

11、6古巴式脱步古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。

12、在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。

13、7前进、后退脱步男子舞步左脚向前跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右脚弯曲——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快将重心换到右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢女子舞步右脚向后退，膝部弯曲——快将重心换到右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右膝弯曲——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢8左、右横脱步男子舞步双脚靠拢，身体重心在右脚。

14、左脚向左跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右膝弯曲——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快将重心换到右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢女子舞步右脚向右跨，膝部弯曲——快将重心换到右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右膝弯曲——快将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢9蝴蝶式脱步男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

15、身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快身体靠拢，右脚踏下——快恢复合对位置，左脚踏地——慢身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快身体靠拢，左脚踏下——快恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

16、身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快身体靠拢，左脚着地——快恢复合对位置，右脚踏地——慢身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快身体靠拢，右脚踏下——快恢复合对位置，左脚踏地——慢10交叉式男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

17、用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢重复上述步法，将重心换到右脚。

18、女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

19、用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢重复上述步法，将重心换到左脚。

20、11原地右转身男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。

21、略微向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快继续向右转身，左脚向横跨——慢继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快继续向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。

22、右脚向前跨，同时略向右转身——快继续向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢继续向右转身，左脚向横跨——快继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快继续向右转身，左脚向横跨——慢男子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

23、向左转身，左脚踏地——快继续向左转身，右脚向横跨——快继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——快继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——慢女子舞步站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

24、右脚向横跨，稍微向左转身——快继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——慢继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——快继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——慢此外，回门步、纽约步也是比较基础的舞步。

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