1、通过呼吸排出体外的。
2、脂肪的最终产物是二氧化碳和水。
3、所以，脂肪是通过呼吸排出体外的，这也是为什么以后的人睡一觉第二天体重轻的原因。
(资料图片仅供参考)
4、除了运动，减肥期间的饮食是基础。
5、即使你每天运动量有多大，但是不注意饮食，那么一餐高热量就餐下来，也会导致体重飙升和热量堆积的。
6、所以，减肥期间的饮食也是需要均衡搭配的，这也是为什么饮食是减肥的基础。
7、1，均衡饮食和均衡营养。
8、均衡饮食能使你每天都有足够的营养去维持机体的正常运转，还能提高基础代谢，同时还能辅助代谢脂肪和消耗脂肪。
9、对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
10、2，补充足量的蛋白质。
11、蛋白质是增肌和燃脂的原料。
12、减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
13、富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
14、减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
15、3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
16、细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。
17、而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。
18、又能养成良好的饮食习惯。
19、对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
20、4，调整就餐顺序。
21、就餐顺序的调整能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。
22、同时还能养成良好的饮食习惯，如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
23、脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。
24、最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外，二氧化碳主要通通过呼吸排出了。
25、体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。
26、只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。
27、体脂测试通常比较复杂，例如水下称重。
28、也可以用市售的体脂测定仪器。
29、对男性来说，体内脂肪水平应该为由12%-20%。
30、对妇女来说，18%-25%。
31、扩展资料：减脂的原理物质不灭定律在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物质形式。
32、脂肪这种物质的来去也不能例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。
33、任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。
34、2、基础代谢原理基础代谢率（BMR）是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。
35、基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项，人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65%-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
36、基础代谢量也会择人衣帽，因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变，几乎在娘肚子里就已经决定一个人基础代谢率的高低。
37、参考资料来源：百度百科-减脂大剂量运动后脂肪被转化成乳酸暂时存在肌肉里，过一段时间就能排出了。
38、一部分蛋白质被体育运动分解了还有甘油三脂和胆固醇第都会随体液和粪便排出体外脂肪不是排出体外，脂肪是分解成能量供人体使用了。
39、脂肪就是人体的储备能量而已。
40、脂肪在运动中燃烧，会分解成二氧化碳和水分排出。
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